bez bialka

[...] biały chudy 60g pomidor około 200g olej lniany 5ml CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera białego chudego 20g cynamonu 14.00 odżywka białkowa 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z kurczaka lub indyka 160g ryż 40g warzywa 120g [...]

[...] szamac śniadanie (ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa) -koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera białego chudego 20g Zastąp to standardowo Pierś z kury/indyka/chuda cielęcina + warzywa + zdrowy tłuszcz + WW złożone Sama odzywka o 14 00 to [...]

dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33

jakis spalacz energetyk kofeina+geramina? gainer bez dodatku bialka sojowego?

[...] nagły, palący piekielny ogień, który spali go do ostatniego grama. Detonator nie tylko pozwala zwiększyć Twoją czystą masę mięśniową, ale także zapewnia możliwość masowania bez obaw o obrastanie w zbędny tłuszcz. Połączone siły Carnityn, Tyrosyn oraz innych cennych składników tworzą razem potężny bezlitosny termogenik. ANABOLIC HORMONE STACK [...]

[...] jak się polałam to czułam się jakby mnie ktoś w kwasie zanurzył. Olałam dermatologa, zaczęłam się myć mydłem z oleju konopnego i ew. koziego mleka ale to jest czyste mydło bez dodatków i dwa razy dziennie smarować się czystym masłem kakaowym albo olejem kokosowym - lekarza zatkało. Nie namawiam Cię oczywiście do odstawiania leków, ale spróbuj [...]

co to dokłanie za dieta? jeśli chodzi o źródła białka bez tłuszczy i ww to głównie chude mięsa i ryby, białka jaj. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-27 23:27:34

nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32

Biegi ze stala intensywnoscia 45-60 minut - bez przerwy, przy HRmax ~75%. Widzisz trzymasz sie jedzenia "zdrowo" a to nie zawsze przeklada sie jednak na dobre jedzienie, duzo ludzi mysli ze odzywia sie zdrowo jedzac np platki nesqik albo inny syf, chleb i inne rzeczy ktorych na redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie [...]

[...] duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, a [...]

[...] duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, a [...]

[...] po ktorym będę dobrze się czuł. Już przetestowałem i wiem że owsiane z wpc w formie shake i orzechy są dobra opcja dla mnie a po tre kukurydziane lub manna z wpc. W dni bez treningu dieta wygląda bardzo różnie i pilnuje tylko aby makro się zgadzało. Daje trochę odpocząć głowie i mojej narzeczonej abysmy mogli zjeść coś razem oczywiście [...]

i żaden też kulturysta nie jedzie bez kłucia, przyjmij też to do wiadomości. Nie neguje tego że jest to NAJLEPSZE źródło białka bo wiadomo że nie jest (mięso win) , choć na noc i z rana nic się z kazeiną nie równa. Ile tam jest w tym wiejskim śmietany ? 3%tłuszczu ? no bez przesady, to tyle % fatu wyjdzie ci z ryżu brązowego czy makaronu. Nie [...]

wazysz 90 kg a przejmujesz prawie 4g/kg mc bialka bez koksu . Chlopie zdecydowanie za duzo (raz ze organizm ci tyle nie przjmie bo wychodzi ok.60g b na posilek Niby czemu miałby nie przyjąć? Mit o jedzeniu 30-40g białka na posiłek zostać obalony dawno temu. Choć oczywiście racja w tym, że to za dużo. Duże ilości zakwaszają organizm, obciążają [...]

[...] zamieniłem na łydki na maszynie 40kg x max(20), 40kg x max(20) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 - Unoszenie z opadu 2 serie po 10 powtórzeń bez obciążenia Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 20kg x 10, 45kg x 10, 45kg x 10 Barki: - Military press 20kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] przyjdzie pod wieczór, a jak nie to jutro bedzie juz napewno. dzisiaj czeka mnie mała impreza i czeka mnie wieczor z woda mineralna. nie wiem jak to przetrwam, ale podobno bez alkoholu tez sie mozna dobrze bawic. pewnie zostane namówiony na "urodzinowego" kielicha i kawałeczek tortu, ale napewno nic wiecej. Zjadłem 1 truskawke za [...]

[...] przygotowuj pierś - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 130 g - pierś z kurczaka bez skóry 150 g - Pomidor - Cebula 20 g - Papryka czerwona 50 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 30g ( ) - JABłKO II Posiłek (potreningowy) zamiast carbo możesz [...]

Hmm, bez siłowni to będzie jednak ciężko, polecam zajrzeć do https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy [...]

[...] nabial mozesz wrzucic na noc. staraj sie aby w posilku nie przekraczac 20g tluszczu, po treningu lepiej jak by bylo go jak najmniej. ostatni posilek moze byc juz bez wegli. to Ci powinno zapewnic sensowna podaz kalori i niezbednych budulcow. dodatoowo oczywiscie warzywa. badz uwazny i obserwoj swoje cialo na biezaco, zawsze mozna cos [...]

[...] Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie bialych [...]